Влияе ли никотинът на мускулите?

Да, никотинът може сериозно да повлияе на мускулния растеж.
Това подкопава вашите фитнес резултати по много начини, което прави натрупването на мускули много по-трудоемък процес.
?? 1. Хормонална среда: Вашият "естествен анаболен процес" е нарушен
Намаляване на нивата на тестостерон: Тестостеронът е основният хормон за мускулния синтез. Проучванията показват, че клетките, които произвеждат тестостерон при дългогодишни-пушачи, са увредени, което води до намаляване на нивата на тестостерон и директно възпрепятства мускулния растеж.
Увеличете нивата на кортизол: Кортизолът е катаболен хормон. Никотинът стимулира секрецията на големи количества кортизол, което води до разграждане на мускулната тъкан и възпрепятства възстановяването на мускулите.
Тази комбинация „намаляване с едно, увеличаване с едно“ принуждава тялото ви да превключи от „режим-на изграждане на мускули“ към „режим на разграждане“.
?? 2. Кръвообращението: "захранващата линия" за мускулите е прекъсната.
Съдово свиване: Никотинът е мощен вазоконстриктор, който значително намалява притока на кръв към мускулите.
Дефицит на кислород и хранителни вещества: Намаленият кръвен поток означава, че количеството кислород, доставяно на мускулите, и ключовите хранителни вещества, които насърчават възстановяването, също намаляват. Мускулите са като "гладувани" по време на тренировка и по този начин не могат да растат ефективно.
?? 3. Мускулен синтез: Вашето производство на "строителни материали" е възпрепятствано
Инхибиране на протеиновия синтез: Основата за мускулния растеж е скоростта на мускулния протеинов синтез. Проучване ясно показва, че скоростта на синтез на мускулен протеин при пушачи е значително по-ниска от тази при не-пушачи.
Активиране на инхибитора на мускулния растеж: Никотинът повишава експресията на "инхибитора на мускулния растеж" в тялото. Това вещество действа като "спирачка" за инхибиране на мускулния растеж.
⏳ 4. Способност за възстановяване: Вашият „период на възстановяване“ е удължен за неопределено време.
Забавяне на възстановяването на гликогена: След тренировка мускулите трябва да попълнят гориво (мускулен гликоген). Проучванията показват, че тютюнопушенето уврежда инсулин-зависимия процес на възстановяване на мускулите, което води до значително забавяне на скоростта на възстановяване на мускулния гликоген.
Възпрепятства възстановяването на наранявания: Експерименти с животни показват, че никотинът пречи на възстановяването на мускулите от наранявания. При мишки, изложени на никотин, силата на мускулите след прекомерна употреба и нараняване може да се възстанови само до 80% от нормалното ниво.
⚖️ Разкрита истина: Противоречивите „краткосрочно-вълнение“ и „дългосрочно-предозиране“
Наистина, никотинът, като невровъзбудител, изглежда подобрява вниманието и спортните постижения в краткосрочен план. Някои проучвания дори установиха, че малко количество никотин може да доведе до изключително леко подобрение на единичната мощност за кратък период от време. Въпреки това, проучване, проведено върху бейзболни играчи, ясно забелязва, че след поглъщане на никотин не се наблюдава увеличаване на мускулната сила.
При редовни тренировки-за изграждане на мускули тежките щети, причинени от никотина върху дългосрочното-възстановяване и хормонален баланс, далеч надвишават неговия незначителен краткосрочен-стимулиращ ефект.
В обобщение, никотинът систематично подкопава физиологичната основа за мускулния растеж чрез нарушаване на хормоналния баланс, ограничаване на кръвоснабдяването, инхибиране на протеиновия синтез и нарушаване на процеса на възстановяване. Ако имате цели да изградите мускули, да оформите тялото си или да подобрите атлетичните си постижения, избягването на никотина е една от най-ефективните инвестиции, които можете да направите.